Cum scapi de stres

Indiferent de varsta pe care o avem, cu totii suntem stresati. Daca uneori suntem stresati din cauza seviciului, a problemelor familiale sau ale altor tipuri de probleme, cu totii depasim momente stresante.

Tensiunea in organism ne poate afecta extrem de mult. De multe ori se poate intampla sa fim foarte stresati si sa nu ne dam seama care sunt consecintele acestor lucruri pe termen lung. Ei bine, este foarte important sa realizam ca in ciuda faptului ca stresul nu pare sa ne afecteze imediat, el are repercursiuni pe termen lung.

In continuare vom discuta despre anumite lucruri care va pot ajuta sa combateti stresul in mod natural. Iata care sunt acestea:

Alimentatia

Alimentatia are o legatura directa asupra organismului. In functie de alimentatia pe care o avem ajungem sa ne obisnuim organismul. Desi dezvoltarea societatii iti ofera o multime de avantaje, acest proces are si partile lui intunecate, stresul reprezentand una din consecintele nefaste. Factorii stresului pot fi de ordin psihic (oboseala), de ordin socio-cultural (nemultumiri pe plan profesional sau familial) sau de ordin fizic (durerea, infectiile).

Stresul reprezinta un complex de reactii emotionale, comportamentale si psihologice la aspectele nocive si adverse ale continutului si organizarii mediului inconjurator, dar si ale mediului de munca.

Respiratia

Un exercitiu extrem de banal la prima vedere ne poate ajuta sa combatem cu succes stresul. Exercitiile de respiratie sunt foarte bune. De fiecare data cand simti ca esti stresat respira adanc. Inspira patru secunde, tine-ti respiratia alte patru, si expira in patru secunde. Vei fi uimit sa vezi ce efect calmant are pentru minte si corp.

Suplimente alimentare

Cand suntem foarte tensionati putem apela la diferite suplimente alimentare. De exemplu, magneziul ajuta si contribuie la o odihna perfecta intreaga noapte.

Motivele aparitiei oboselii

De ce suntem atat de obositi in ultima vreme? Suntem supraincarcati si supraevaluati la locul de munca si nu mai apucam sa mai facem nimic pentru noi insine, pentru a ne relaxa si destresa putin. Trebuie sa ne impartim intre munca, familie, rutina noastra de zi cu zi si intre toate celelalte activitati pe care trebuie sa le facem zilnic. Nu este de mirare ca suntem atat de stresati, dar mai ales atat de obositi si nu ne putem nici macar bucura de un somn odihnitor si bine meritat.

Avem nevoie de mai multa vitamina D. O mare parte dintre noi sunt lipsiti de vitamina D in organisme, vitamina care ne protejeaza impotriva osteoporozei si a altor cateva boli si afectiuni ale organismului. Vitamina D ne pazeste de asemenea si ne ajuta in lupta impotriva cancerului si a tensiunii arteriale ridicate. Pe langa vitamina D, si alte vitamine si minerale sunt benefice pentru noi si ne ajuta sa invingem oboseala si stresul: vitamina C, vitamina A, vitamina B.

Ai probleme cu sinuzita. Ai caile respiratorii infundate si te plangi mereu de dureri de cap si de alte dureri. Asta se cauzeaza tot de pe urma oboselii, a lipsei de somn suficient si a unei activitati exagerate la locul de munca. Si statul in curent sau expunerea la frig si la umezeala, fara protectie te pot imbolnavi si iti pot provoca stari urate.

Ai probleme cu glutenul. Daca tu consumi o mare parte de alimente bogate in gluten ca orzul, graul, secara, de fapt orice tip de cereale , risti sa obtii o reactie de imunitate din partea instestinelor, care poate provoca o inflamare care previne absorbtia nutrientilor, lasandu-te nu foarte bine hranit si cu un stomac suparat, care iti va cere socoteala.

Asadar, oboseala exagerata se datoreaza de fapt unor lipsuri sau a unor exagerari facute tocmai de noi, asa ca este timpul sa ne dam seama ce ne lipseste si ce trebuie sa facem pentru a fi sanatosi si fericiti.