Afla motivele pentru care dimineata esti mai productiv!

Program de dimineataTrezirea. Indiferent de timpul in care te-ai pus la somn, alarma ta ar trebui sa sune in fiecare dimineata in acelasi timp, 7 zile pe saptamana. Cand am inceput acest propriu program, am ales 4 dimineata si astazi, indiferent de timpul in care mergeam la munca, ma trezesc la ora 4 dimineata fara ajutorul unei alarme. Am mers la somn si la 2:30 dimineata si totusi m-am trezit automat la 4:00 simtindu-ma bine.

Somnoros dupa amiaza. Cu totii am auzit unele tari incurajand puiul de somn de dupa amiaz. Ei bine, si eu. Pentru amiaz, mananc un sandwitch si cand este posibil, si doar cand ma simt obosit, nu zilnic, trag un pui de somn de 20 de minute. In loc sa stau la birou la amiaz, ma voi urca in masina si voi merge intr-o rezervatie naturala, in spatele unui mall si voi manca, apoi voi aprinde radioul pentru un mic somn. Ma trezesc total reimprospatat. Este putin straniu, fiindca energia pe care o am dupa acest pui de somn de la jumatatea zilei imi recapata usor energia pe care o aveam dimineata.

Aceste lucruri simple, au creat un ceas cu alarma care se ajusteaza singur inauntrul corpului meu. Intrucat ma trezesc la exact acelasi timp in fiecare dimineata, corpul meu stie cum sa se adapteze. Dupa amiaza, imi va spune sa merg mai devreme la somn daca sunt obosit. Pe partea cealalta, daca corpul meu are energie, pot scrie pe acest blog sau sa fac ceea ce am nevoie, pana la 1 dimineata daca vreu. Acest lucru este esential datorita unei eliberari de hormoni care se intampla intern. Sunt programat sa fiu somnoros cand trebuie sa fiu si sa fiu productiv cand nu sunt.

Gandeste-te ce ai putea face cu aceste 5 ore adaugate in plus pe zi. Nu vreau spun ca trebuie sa te trezesti la 4 dimineata, dar de fapt te gasesti incercand sa adormi sau uitandu-te la TV pentru ore in noapte.

productivitate

Dovada ca distragerea atentiei afecteaza productivitatea

Cu totii suntem de acord cu asta, poate de asta majoritatea angajatilor care lucreaza in birouri deschise nu reusesc sa se concentreze cum trebuie si adesea cer sefilor mutarea intr-un birou separat. Se pare ca pana si cea mai mica distragere a atentiei afecteaza productivitatea si poate chiar dubla numarul de greseli facute de o persoana.

O cercetare recenta a implicat un studiu complex asupra unui numar de persoane, carora le-a fost ceruta realizarea unor sarcini multiple la computer. Dupa o serie de pasi parcursi, li se afisa un cod captcha pe care trebuiau sa il completeze pentru a continua.

Initial a fost folosit un cod de 4 caractere, ce a cauzat o intrerupere de aproximativ 5 secunde, apoi un cod de doua caractere, a carui intrerupere a fost de doar 3 secunde. Conform cercetarilor, subiectii testului au facut de trei ori mai multe greseli dupa primul cod de 4 caractere, si de doua ori mai multe greseli dupa cel de 2 caractere.

De ce s-a intamplat acest lucru? Intreruperile fac ca creierul sa nu se mai concentreze asupra sarcinii trasate initial. A fi intrerupt inseamna de asemenea si afectarea fluxului de intelegere, prin urmare cand te intorci la ceea ce aveai de facut trebuie sa faci din nou acel salt mental pentru a putea intelege din nou conceptele la care te concentrai. In al treilea rand, intreruperile afecteaza dramatic fluxul memoriei. Iti pierzi foarte mult din abilitatea de a-ti aminti in mod corect ceea ce faceai inainte.

Cu totii stim strategiile prin care sa nu fim distrasi din ceea ce facem. Punem telefoanele deoparte, blocam Facebookul si notificarile, raspundem la mailuri doar la anumite momente. Cu toate acestea, a vedea situatia exacta ofera o noua perspectiva si de asemenea motive si mai bune pentru a nu ne lasa intrerupti de la ceea ce facem. In special cand suntem la munca, ne afecteaza dramatic productivitatea.