Efectele secundare ale cafelei

Stim cu totii ca cafeina este una dintre cele mai consumate bauturi la nivel mondial. Indiferent daca vorbim despre cantitati mari sau mici, despre ciocolata, ceai negru sau cafea, oamenii o consuma foare mult. Totusi, la fel ca orice alt abuz, consumul in exces al cafelei poate avea efecte secundare. In continuare vom discuta despre principalele efecte adverse ale consumului de cafea. Iata care sunt inconvenientele:

In timp ce efectul adrenalinei se pierde , cortizolul incepe sa urce incet. Daca acest ciclu este repetat de mai multe ori si in mod regulat, atunci se creaza aceasi stare precum stresul cronic . Acesta se manifesta prin oboseala , anxietate, nervozitate, iritabilitate si imunitate scazuta.
O reteta dezastruoasa este sa ai un loc de munca stresant si sa bei cafea pentru a face fata. Eliberarile de adrenalina dau dependenta, puteti intreba orice parior pe jocuri de sport.

Dar se pare ca nevoia de dopamina este de fapt carligul care face atat de grea incercarea de a renunta la cafea. Cateodata cafeina din cafeaua consumata in mod regulat poate provoca intoleranta la gluten sau boala celiaca. Una dintre recomandarile de a scapa de consumul de cafea este folosirea unui supliment natural care este parte dintr-un amino acid neesential L-Tirosina . Acesta este un precursor natural al dopaminei produse de creier si ajuta oamenii sa fie alerti.

Desi exista multe studii care prezinta cafeaua ca pe un aliment sanatos si care ar fi benefica in diferite probleme de sanatate, exista la fel de multe studii care arata exact contrariul. Fiind acida, cafeaua poate deteriora in mod grav sistemul gastrointestinal. Astfel aceasta nu este deloc recomandata pentru cei care sufera de probleme gen ulcer, gastrita, colita, etc. Sa nu mai spunem ca unii o consuma dimineata pe stomacul gol la o tigara. Va inchipuiti putin ce se intampla in acel organism , care dupa orele de pauza de somn asteapta alimente nutritive pentru a se hrani si primeste un pachet de aciditate + chimicale si stimulenti puternici!

Afla totul despre hidratarea

Devii usor irascibil caci nu mai poti tine pasul cu toate treburile pe care trebuie sa le faci. Ai pana si gingiile usor decolorate, te simti obosit si cu dureri de cap. Toate acestea descriu cu siguranta starea de deshidratare cand nu ai consumat suficienta apa. Asta inseamna ca trebuie sa tii cont mai mult de cantitatea de apa pe care o consumi.

Hidratarea este vitala caci aceasta ajuta la o buna circulatie a sangelui care la randul sau se face responsabila de modul in care te simti si organismul tau functioneaza. Si cei 2 litri de apa pe zi nu sunt un mit ci o nevoie constanta insa nu intr-un mod exagerat caci trebuie in egala masura sa tii cont de modul in care faci asta. Cu alte cuvinte bauta dintr-o data nu face hidratarea o misiune completa caci nu se va obsorbi complet si corect cantitatea de apa.

Desigur, stim ca apa este cea care face hidratarea insa nu este exclus sa consumi anumite alimente care sa te ajute la hidratare. Asa se face ca fructele si legumele iti pot deveni cei mai buni prieteni, mai ales cand vine vorba de pepenele rosu spre exemplu, de rosii si castraveti, cei care de altfel contin 90% apa. Din lista mancarurilor tine cont de supe sau de iaurturi, cele care de asemenea contribuie la nivelul de hidratare. Si daca tot vorbim de lichide ceaiurile ar putea sa te ajute de asemenea, la fel ca si cafeaua insa regula de baza este sa nu se indulceasca aceste bauturi caci ai putea ajunge sa faci de fapt contrariul, sa te deshidratezi.

Cel mai eficient mod de a bea suficienta apa este sa tii langa tine o sticla de apa caci scuza numarul unu este aceea ca uiti de ea. Si cum frecventa vizitelor la baie te vor anunta clar cand ai uitat sa bei suficienta apa ia masuri imediate.