Afla totul despre hidratarea

Devii usor irascibil caci nu mai poti tine pasul cu toate treburile pe care trebuie sa le faci. Ai pana si gingiile usor decolorate, te simti obosit si cu dureri de cap. Toate acestea descriu cu siguranta starea de deshidratare cand nu ai consumat suficienta apa. Asta inseamna ca trebuie sa tii cont mai mult de cantitatea de apa pe care o consumi.

Hidratarea este vitala caci aceasta ajuta la o buna circulatie a sangelui care la randul sau se face responsabila de modul in care te simti si organismul tau functioneaza. Si cei 2 litri de apa pe zi nu sunt un mit ci o nevoie constanta insa nu intr-un mod exagerat caci trebuie in egala masura sa tii cont de modul in care faci asta. Cu alte cuvinte bauta dintr-o data nu face hidratarea o misiune completa caci nu se va obsorbi complet si corect cantitatea de apa.

Desigur, stim ca apa este cea care face hidratarea insa nu este exclus sa consumi anumite alimente care sa te ajute la hidratare. Asa se face ca fructele si legumele iti pot deveni cei mai buni prieteni, mai ales cand vine vorba de pepenele rosu spre exemplu, de rosii si castraveti, cei care de altfel contin 90% apa. Din lista mancarurilor tine cont de supe sau de iaurturi, cele care de asemenea contribuie la nivelul de hidratare. Si daca tot vorbim de lichide ceaiurile ar putea sa te ajute de asemenea, la fel ca si cafeaua insa regula de baza este sa nu se indulceasca aceste bauturi caci ai putea ajunge sa faci de fapt contrariul, sa te deshidratezi.

Cel mai eficient mod de a bea suficienta apa este sa tii langa tine o sticla de apa caci scuza numarul unu este aceea ca uiti de ea. Si cum frecventa vizitelor la baie te vor anunta clar cand ai uitat sa bei suficienta apa ia masuri imediate.

Alimente pro si contra imbatranire

diete2-mariPe zi ce trece imbatranim putin cate putin, chiar daca uneori nu ne dam seama. Insa, de multe ori, aceste efecte ale imbatranirii sunt foarte vizibile si mai ales la categoriile de varsta mai mici, care nu ar trebui sa se confrunte cu asa ceva. Dar stim noi oare care sunt cauzele acestor procese inevitabile si totusi premature pentru unii dintre noi?

Nu multa lume stie ca de fapt cauzele pentru care procesul de imbatranire isi face efectul prea devreme stau in alimentatia noastra zilnica. „Spune-mi ce mananci, ca sa-ti spun cat de sanatos si bine esti” ar fi o alta varianta la zicala „Spune-mi ce mananci, ca sa-ti spun cine esti”.

In orice caz, cand vine vorba de hrana si alimentatie ar trebui sa stim deja cam ceea ce ne face bine si ceea ce dauneaza grav organismului. Fructele si legumele consumate intr-o cantitate de cel putin una pe zi ne fac doar bine si ne ajuta sa ne mentinem un tonus ridicat, sa fim plini de energie, dar si sanatosi si plini de viata.

 Alimente contra imbatranire

Pe langa fructe si legume, de care stie toata lumea ca sunt cele mai indicate oricand a fi consumate, trebuie sa mai bem si foarte multa apa, pentru a ne ajuta organismul sa se mentina hidratat mereu, dar ar trebui sa consumam si cereale integrale, recomandate mai ales la micul dejun sau in salate proaspete. Pestele este un alt aliment, daca ii putem spune asa, care ne furnizeaza o mare cantitate de grasimi omega-3 benefice oricand corpului nostru.

Despre ce ar trebui sa consumam in mod regulat pentru a fi mereu energici, sanatosi si cu mintea limpede am vorbit, insa ce fel de alimente ar trebui sa le punem pe lista de asa nu vor fi enumerate in cele ce urmeaza. Prajelile ne vor parea mereu o varianta foarte delicioasa si apetisanta a unei mese hranitoare, insa nu sunt deloc recomandate, cel putin nu in mod repetat, in a fi consumate zi de zi.

Alimente pro imbatranire

Acestea sunt pline de grasimi rele, care pot creste colesterolul rau, scazandu-l pe cel bun si astfel sufocand inima. De asemenea, produsele de patiserie in exces, pline de glucide si zaharuri, pot duce la aparitia inflamatiilor, dar ne pot afecta si conditia fizica.

Mezelurile si carnea grasa sunt alte alimente care odata gatite sau consumate asa cum se gasesc pot provoca reactii adverse si pot duce la o imbatranire prematura a celor ce le consuma. Iar daca dincolo, la varianta alimentelor ce se pot consuma fara grija puneam apa pe prim plan, aici tocmai invers vom face cu alcoolul.Acesta trebuie evitat pe cat se poate sau macar consumat in doze mai moderate.