Afla totul despre hidratarea

Devii usor irascibil caci nu mai poti tine pasul cu toate treburile pe care trebuie sa le faci. Ai pana si gingiile usor decolorate, te simti obosit si cu dureri de cap. Toate acestea descriu cu siguranta starea de deshidratare cand nu ai consumat suficienta apa. Asta inseamna ca trebuie sa tii cont mai mult de cantitatea de apa pe care o consumi.

Hidratarea este vitala caci aceasta ajuta la o buna circulatie a sangelui care la randul sau se face responsabila de modul in care te simti si organismul tau functioneaza. Si cei 2 litri de apa pe zi nu sunt un mit ci o nevoie constanta insa nu intr-un mod exagerat caci trebuie in egala masura sa tii cont de modul in care faci asta. Cu alte cuvinte bauta dintr-o data nu face hidratarea o misiune completa caci nu se va obsorbi complet si corect cantitatea de apa.

Desigur, stim ca apa este cea care face hidratarea insa nu este exclus sa consumi anumite alimente care sa te ajute la hidratare. Asa se face ca fructele si legumele iti pot deveni cei mai buni prieteni, mai ales cand vine vorba de pepenele rosu spre exemplu, de rosii si castraveti, cei care de altfel contin 90% apa. Din lista mancarurilor tine cont de supe sau de iaurturi, cele care de asemenea contribuie la nivelul de hidratare. Si daca tot vorbim de lichide ceaiurile ar putea sa te ajute de asemenea, la fel ca si cafeaua insa regula de baza este sa nu se indulceasca aceste bauturi caci ai putea ajunge sa faci de fapt contrariul, sa te deshidratezi.

Cel mai eficient mod de a bea suficienta apa este sa tii langa tine o sticla de apa caci scuza numarul unu este aceea ca uiti de ea. Si cum frecventa vizitelor la baie te vor anunta clar cand ai uitat sa bei suficienta apa ia masuri imediate.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *